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La dieta del atún: la forma de comerlo y bajar de peso

¡Fácil y delicioso!

¡Fácil y delicioso!

Eso lo sabemos de sobra: el atún es un aliado a la hora de bajar de peso, sin tanto esfuerzo, y de manera práctica.

Lo podemos incluir en nuestra dieta en 3 de los 5 días de la semana y lograr bajar incluso 4 kilos en pocos días.

Sin embargo, es necesario que tengas presente que no puedes abusar de su consumo, pues este pez suele contener insignificantes cantidad de mercurio que se puede convertir en un problema si exageramos en su ingesta.

¡claro está! Si exageramos y lo único que comemos es atún.

De igual manera, si sufres problemas renales deberías abstenerte de consumirlo pues este alimento posee una alta concentración de proteínas.

Aclarando este punto, el atún puede ayudarte en tu régimen alimenticio, pues es muy fácil de preparar, es económico, aporta muchos nutrientes y hay variedades de recetas para prepararlo.

En Hey Hey Hello te queremos compartir 3 que nos gustan mucho:

¡Toma nota y comparte con tus amigas!

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1. Bolitas de atún y aguacate.

Lo que necesitas:

Una lata de atún, un aguacate grande, semillas de sésamo, aceite de sésamo, sal y pimienta.

Preparación:

Deshace el aguacate y mézclalo con el atún
Condimenta la mezcla con aceite de sésamo, sal y pimienta.
Revuelve y cuando tengas una mezcla homogénea, haz bolitas con ayuda de una cuchara grande.
Finalmente, coloca las bolitas sobre las semillas de sésamo para que se adhieran.
Puedes acompañarla con huevitos hervidos.

2. Ensalada de atún nicoise.

Lo que necesitas:

8 cucharadas de aderezo Cesar, 8 tazas de lechuga (lavada y partida), 680 gr de papas pequeñas cocidas con cáscara, 200 gramos de vainitas cocidas, 200 gramos de tomates partidos en cuartos, sal y pimienta negra, 2 huevos duros partidos en cuartos, 1 lata de atún, 2 cucharadas de alcaparras, 12 aceitunas negras enteras sin semilla.

Preparación:

Combina las lechugas con los aderezos, mezcla y divide en 4 platos y come de manera inmediata.

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3. Tortilla de papas y atún.

Lo que necesitas:

6 huevos, 2 papas medianas, 2 latas de atún, 1 calabaza, 1 pimiento rojo, media cebolla, sal, pimienta y aceite de oliva para freír.

Preparación:

Retira la piel de las papas y córtalas en pedazos.
Coloca en un sartén: aceite, la cebolla, el pimiento y el ajo.
Añade la calabaza picada y el atún.
Mezcla todos los ingredientes.
Aparte, fríe las papas y cuando estén listas y escurridas, agrégalas a la preparación anterior.
Bate los huevos, mezcla con las papas y verduras, ¡y ya tienes lista tu rica tortilla!

Cuéntanos ¿qué otra receta conoces?

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