Una comida rica en harinas, dulces y golosinas, lleva a los niños a un problema de salud muy básico: el estreñimiento.
Una situación que les hace pasar horas y horas intentando ir al baño, que los hace sentir pesados, y que por supuesto afecta su desempeño y rutina.
Entonces, si quieres evitar este problema de salud, y quieres que el organismo de tus hijos se mantenga lo más sano posible, te compartimos buenos consejos:
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1. Controla el consumo de azúcar de tu hijo.
Primero ten en cuenta que los niños tienen problemas hasta los 6 años para procesar el azúcar, y que la mejor forma de combatir esta dificultad es consumiendo frutas y verduras que son ricas en fibras y que pueden ser riquísimas al paladar.
2. Refuerza la actividad física.
Fomenta la actividad física de tu hijo al menos 3 veces por semana; especialmente con su ejercicio preferido.
3. Controla el consumo de agua.
Asegúrate que tus hijos tomen al menos 8 vasos de agua, sin incluir los otros líquidos como los jugos.
4. Crea un hábito de ir al baño.
Ya sea en la mañana o en la tarde, intenta en un mismo momento todo el día.
5. Dale un poco de agua tibia con limón.
Esta infusión ayuda a acelerar tu metabolismo y a acelerar el tránsito intestinal. Eso sí, deben tomarlo en ayunas.
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