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El mejor consejo para evitar la retención de líquidos en el embarazo

¡9 meses sin problemas!

¡9 meses sin problemas!

El embarazo no es igual para todas; algunas mujeres nunca presentan náuseas, a otras casi ni se les nota la barriguita; y también estamos aquellas que padecemos el embarazo al 100%

Es decir, aquellas que experimentamos todos los síntomas, incluso la hinchazón de los pies y tobillos provocado por la retención de líquidos, aumento del volumen sanguíneo y la mala circulación de la sangre.

Por eso, si estás embarazada y quieres evitar la inflamación de tus extremidades, te compartimos algunos buenos consejos:

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1. Evita sentarte con las piernas cruzadas.

Esta posición dificulta la circulación de la sangre y, por lo tanto, empeora la retención de líquidos.

Lo ideal es cambiar la posición de las piernas cada 25 minutos, si quieres reducir el dolor y la hinchazón de tus piernas.

2. Usa medias de descanso que te ayuden a mejorar la circulación.

Consulta con tu médico las características de un par que se adapte a tu fisonomía.

3. Reduce el consumo de sal.

Sobre todo evita el consumo de sal en el caso de que padezcas presión arterial alta; pues es de riesgo tanto para ti como para tu hijo.

4. Aumenta el consumo de frutas y verduras.

Te ayudan a controlar el peso, evitando que tus piernas se sobrecarguen de peso. Además, no olvides de mantenerte muy hidratada.

5. Realiza ejercicios suaves y con frecuencia.

Recuerda que actividades como caminar, subir escaleras, nadar o bailar, son ideales para activar la circulación.

Cuéntanos ¿qué otras cosas haces para evitar este malestar?

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